Você sabia que o relaxamento é a melhor forma de reduzir o estresse e a ansiedade, doenças crônicas que são consequências de rotinas aceleradas?

A informação é da psicóloga e pós-graduanda em saúde mental, Rita Remonato, em entrevista cedida ao Conexão Verão, em 2020.

Ter uma rotina de práticas relaxantes pode parecer algo inviável em meio à correria do cotidiano, mas com jeitinho e organização é super possível conciliar as duas coisas.

Remonato ainda destaca a importância de começar com pequenas práticas frequentes, de 3 a 5 minutos por dia, para ir treinando o cérebro e adquirir melhores resultados.

Com as dicas de como relaxar que selecionamos neste artigo, será muito mais fácil começar a sua rotina mais saudável desde já. Acompanhe:

Dicas de como relaxar

Fácil para alguns, difícil para outros. A verdade é que relaxar é importante para todos. Apesar de suportarmos rotinas corridas, nosso corpo não é uma máquina. É preciso descansar.

Essa dificuldade para relaxar é algo observado há anos. Em 2016, a psicóloga Jane Clark, especializada em psicologia do trabalho, já apontava que a tentativa de relaxar poderia até ser contraproducente para algumas pessoas.

Para isso, Jennifer Ragsdale, psicóloga na Universidade de Tulsa, no estado americano de Oklahoma, sugere uma mudança na maneira de encarar as situações cotidianas, direcionando o pensamento para as coisas positivas.

Além dessa estratégia, manter práticas relaxantes no cotidiano também é muito benéfico, já que alia corpo e mente na luta contra o estresse.

Por isso, se você é do time dos que não consegue relaxar com tanta facilidade ou apenas pretende melhorar sua rotina, essas dicas serão muito úteis! Acompanhe:

Receba uma massagem relaxante

Foto/Reprodução iStock

Relaxante, modeladora, drenagem, terapêutica, ayurvédica, craniana, shiatsu… Existem vários tipos de massagem, cada qual com os seus benefícios e atribuições.

Algo que tem se destacado muito são as técnicas orientais, em especial as terapias da medicina chinesa para cuidar da saúde e bem-estar.

Com uma abordagem holística sobre o paciente, as terapias chinesas promovem o equilíbrio entre corpo e mente, resultando em um processo de relaxamento profundo.

A terapeuta em medicina chinesa, Rogéria Alves, explicou, em uma matéria do Correio Braziliense, os princípios do pensamento medicinal chinês baseados na existência de canais transportadores da energia e fluidos que correm pelo corpo.

Dessa forma, as práticas chinesas trabalham com pontos no corpo que fazem a energia circular. Conheça mais sobre isso marcando uma sessão na Clínica Oriental de Massagem do Shopping Anália Franco.

Foto/Reprodução: Shopping Anália Franco

Melhore o seu visual em uma clínica de estética

A autoestima é outro ponto importante nas relações interpessoais, no humor e, consequentemente, na saúde mental. Estar bem com a sua própria imagem é muito importante.

Se não se sentir bem com a sua aparência, como estará com a mente tranquila sabendo que algo te incomoda profundamente?

É neste sentido que tratamentos estéticos podem ajudar. Eles auxiliam na transformação da autopercepção, recuperação da identidade das pessoas e fazem com que elas se sintam mais felizes consigo.

Atualmente, há uma série de opções estéticas para diversos problemas. A depilação a laser, por exemplo, afeta diretamente a intimidade das pessoas e a sua relação com o seu corpo.

No Shopping Anália Franco, é possível encontrar soluções estéticas ideais para transformar sua imagem e tranquilizar a mente, sabendo que sua beleza será realçada por meio de diferentes tratamentos.

Faça leituras regulares

Mais que um hobby, ela se torna uma terapia. Fazer uma leitura agradável pode diminuir os níveis de estresse em até 68%, segundo uma pesquisa da Universidade de Sussex.

Além disso, o pesquisador do Instituto do Cérebro (InsCer) e professor da Escola de Ciências da Saúde e da Vida, Augusto Buchweitz, destaca que por envolver imaginação, mentalização, antecipação e aprendizagem, a leitura estimula o cérebro.

Ou seja, há muitos benefícios associados ao ato de ler um livro com frequência. Seja por lazer, para adquirir conhecimentos ou apenas para relaxar, procure sempre andar com um exemplar na bolsa e, para isso, a vistinha na Livraria da Vila é a melhor opção.

Pratique meditação

Outra prática muito prestigiada por amantes da busca pela paz interior, a meditação é uma atividade simples e que pode ser realizada em praticamente qualquer lugar.

Entre os benefícios dela, destacam-se:

• Redução do estresse;

• Controle da ansiedade;

• Melhora da saúde mental;

• Aumento da autoconsciência e atenção;

• Melhora do sono;

• E muitos outros! 

Comece a praticar hoje mesmo e encontre o equilíbrio entre mente e corpo através da meditação.

Aprenda a tocar um instrumento musical

Foto/Reprodução: iStock

Muitas pessoas descobrem a sua paixão pela música quando aprendem a tocar um instrumento. E essa é outra forma de relaxar nos dias mais estressantes.

Um estudo conduzido pela Universidade de Bath, na Inglaterra, apontou que tocar um instrumento musical refina a capacidade de percepção e interpretação de sons e imagens do cérebro, bem como alivia o estresse.

A maioria dos artistas possuem a liberdade de levar seus instrumentos para onde forem. Ou seja, não tem hora nem lugar certo para “dar uma palhinha” e praticar um pouco.

Na Made in Brazil, os amantes da música encontram um ambiente confortável e receptivo, pronto para atender a sua necessidade musical. Há as principais marcas do segmento como:

• Fender;

• Roland;

• Casio;

• Gibson;

• Ibanez;

• Yamaha;

• E muitas outras!

O mais legal é que opções não faltam, basta procurar qual instrumento mais combina com você e fazer seu som!

Faça caminhada ou atividade física

Pode parecer que não, mas a prática regular de qualquer atividade física tem o poder de diminuir os níveis de estresse e relaxar a mente. Afinal, relaxar não é apenas ficar parado.

Entre os diversos benefícios que a caminhada proporciona ao corpo, estão a redução do estresse e a melhora do humor, principalmente quando é realizada na natureza.

Um estudo publicado na Escola de Meio Ambiente de Yale, aponta como a imersão na natureza beneficia a saúde e destaca a influência de um contato maior com o meio-ambiente.

Portanto, faça uma caminhada ao ar livre ou pratique algum esporte de sua preferência, mas lembre-se de sempre vestir trajes adequados para tal.

No Anália, você encontra todas as opções de artigos esportivos necessárias para sua prática diária. Conheça as lojas!

Marque um encontro com os amigos 

Outro fator que, por conta da correria, não ocorre com muita frequência, mas que é igualmente importante é a interação social.

Estar com amigos queridos em um lugar especial, acolhedor e agradável para todos é uma baita experiência relaxante e divertida. Afinal, é impossível não saírem boas risadas de lembranças antigas.

E quando o assunto é agradar a todos, o shopping é o lugar certo. A variedade de lojas e serviços que esses estabelecimentos oferecem é muito abrangente.

O Shopping Anália Franco está sempre de portas abertas para receber todas as pessoas que desejam passar momentos de lazer e relaxamento com familiares e amigos.

Agora, sabendo como relaxar, celebre esse seu novo estilo de vida e desfrute da alegria de poder viver tranquilamente em um lugar tão especial como o Anália!