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A rotina de trabalho, afazeres domésticos, estudos e outras responsabilidades não podem te impedir de buscar o autocuidado, práticas de bem-estar para aliviar e cuidar de você

Em meio ao ritmo acelerado da vida moderna, é fácil se deixar levar pelo acúmulo de afazeres que trazem estresse e cansaço.

Compromissos de trabalho, demandas da casa, questões pessoais, faculdade e outras responsabilidades, exigem uma energia que muitas vezes não sabemos como repor, o que reflete até na aparência física.

Por isso é fundamental conhecer e praticar o autocuidado mesmo antes de perceber que as tarefas estão em maior número. Se não reservar um tempo para cuidar de si, estará se negligenciando ao colocar tudo ao redor antes de você na lista de prioridades.

Ainda existe um pensamento de que se cuidar é um luxo digno para poucos, mas felizmente isso está longe de ser verdade, pois as opções do que pode fazer são muitas, acessíveis e extremamente compensadoras quando percebe que sua energia vital se renova.

A prova de que esse pensamento tem se desmistificado é que a maioria dos brasileiros já entendem a necessidade de ter uma rotina de autocuidado, o detalhe é que somente um terço, de fato, é que tem conseguido, segundo uma pesquisa do IBOPE.

Os porquês incluem as dificuldades já mencionadas, a falta de hábito, a falta de pesquisa a respeito e outros fatores.

Com pequenos gestos é que as grandes mudanças vêm trazendo benefícios impactantes. E é por isso que vamos te mostrar 3 ações de autocuidado que pode aplicar na sua rotina e perceber a melhora de forma imediata. Acompanhe!

Skincare

Com certeza já deve ter ouvido falar da nossa primeira dica e não é à toa, o skincare enquanto prática diária tem mudado a vida de mulheres e homens que durante a semana tratam da pele - especialmente do rosto - como não se fazia anos atrás.

Muito mais do que uma rotina de beleza, o skincare também promove a saúde, prevenindo ou tratando os danos causados pelo sol, poluição e estresse emocional.

Graças aos avanços tecnológicos dos cosméticos, os tratamentos de skincare se multiplicaram e, assim, ficaram acessíveis. Existindo opções de produtos e serviços para todas as peles em suas mais variadas sensibilidades e condições.

Para trilhar os primeiros passos em seu autocuidado fazendo skincare, alguns produtos básicos ótimos para começar são hidratantes, protetores solares e esfoliantes.

Os esfoliantes ajudam a renovar a pele, pois removem as células mortas e sujeiras que a deixam sem brilho e aparentemente envelhecida, ou seja, uma limpeza capaz de trazer não só a saúde, mas a beleza.

Os hidratantes são importantes para evitar que ela fique ressecada com a desidratação, recuperando a elasticidade e maciez, além de evitar que apareçam rugas e linhas finas. inclusive em ambientes fechados com iluminação de lâmpadas.

A linha Photoage da Dermage, uma loja super especializada no que diz respeito a cuidados próprios e bem-estar. A linha vai de encontro a esses cuidados com seus protetores solares eficazes e muito cuidadosos.

Para a hidratação, uma combinação com Revicare trará muito rejuvenescimento para sua pele e para esfoliantes, os produtos da linha Glycolique, dos quais, alguns são sabonetes líquidos.

Outra alternativa, são os tratamentos estéticos voltados para pele, lábios, sobrancelhas e outras partes do corpo que pode realizar em clínicas especializadas no assunto.

Como o Shine Face que faz uma hidratação e luminosidade profunda de modo a estimular a produção de colágeno e fazer uma renovação celular. 

Massagem

Foto/Reprodução: Buddha Spa

A massagem já pode ser considerada uma prática antiga, e que tem sido cada vez mais valorizada nos dias de hoje. Um dos motivos é que entre as partes do corpo que mais sentimos dores e concentração de estresse estão as costas, pescoço, ombros e pés.

E quem nunca recebeu uma massagem profissional nessas regiões, não tem ideia do quão bom é e da diferença que as técnicas fazem, duas delas que você encontra no Anália e que recomendamos fazer com certa frequência são:

Massagem Ayurvédica

Utilizando as mãos e os pés, o terapeuta realiza movimentos precisos de alongamento e deslizamento que dão relaxamento profundo para o corpo.

Shiatsu

O Shiatsu é uma técnica de origem oriental em que o profissional faz toques nos pontos energéticos do corpo, aliviando dores e tensões musculares, além de ajudar na recuperação física e causar sensação de leveza.

Além dessas, há muitas outras abordagens terapêuticas de autocuidado que, ao fazer com regularidade, te farão perceber até mesmo melhoras no humor e nas reações ao longo do dia a dia.

Uma de nossas clínicas parceiras em que encontramos essas técnicas maravilhosas é o Buddha Spa, que também oferece tratamentos de beleza, sessões especiais para mulheres, homens, gestantes e casais.

Yoga

Foto/Reprodução: iStock

Uma prática que se popularizou muito nos últimos anos, especialmente devido às questões de isolamento social e da busca por tratar o estresse e tensão acumulados no período.

Com técnicas de movimentos suaves, oferece muitos benefícios, pois o yoga se destacou como poderosa ferramenta ao melhorar não apenas a saúde física, mas também emocional e mental das pessoas.

Um ponto de destaque é a melhoria da flexibilidade do corpo e da força muscular, o que são conquistados junto à redução do estresse e da ansiedade.

As posições, conhecidas como asanas, servem para se fortalecer e se alongar, melhorar a postura e obter melhor circulação sanguínea. Além da respiração consciente e controlada, chamada pranayama, parte fundamental da prática e que ajuda a “silenciar” a mente.

O mais interessante é que independente do condicionamento físico ou falta de experiência prévia, existem técnicas adequadas para todos os níveis.

Dos iniciantes aos praticantes avançados, o yoga traz uma abordagem holística adaptada às necessidades individuais e incorporá-la em uma horinha do seu dia se tornará uma maneira eficaz e prazerosa de melhorar sua saúde física e mental.

E se tiver interesse em roupas adequadas para a prática, o que dá ainda mais estímulos e aumenta o comprometimento, a Yogini pode te ajudar com peças lindas, confortáveis e que tem tudo a ver com essa prática de autocuidado transformadora.

Se já pensou em praticar ou está afim de voltar a fazer, a Companhia Athletica oferece aulas de yoga para todos os níveis.  

Foto/Reprodução Shopping Anália Franco

Como pode ver, não há desculpas que sobrevivem diante de tantas formas eficazes e acessíveis para se cuidar. Resta somente escolher uma (ou mais) que se identifique e tenha um início, mesmo que tímido. O importante mesmo é que haja um começo, e um dia após o outro, os resultados aparecerão e quando parar para notar, estará muito melhor do que estava.

Para ir bem nessa nova fase em que cuidar de você é prioridade, conte com a gente, pois com certeza nossas lojas e parceiros têm produtos e serviços para te ajudar.